Onlinekurs
ICH-SEIN
Der Weg aus Funktionieren,
Masking und Selbstverlust
Erschaffe dir ein selbstbestimmtes Leben jenseits von Daueranspannung, Grenzüberschreitungen, Überanpassung, Erschöpfung und Leere.
Denn du bist mehr als deine Diagnose.
Es ist Zeit, dich nicht länger selbst zu verlassen, um dazuzugehören. Kehre zurück zu dir und sei endlich ganz die, die du schon immer warst.
Irgendwo, irgendwann hast du dich selbst verloren. Nicht weil du es wolltest, sondern einfach um emotional sicher zu bleiben.
Du spürst dich kaum noch. Nicht wie es dir geht oder was du dir wirklich wünscht. Manchmal vielleicht gar nicht einmal, ob du gerade Hunger hast. Die Anspannung ist dein Dauerbegleiter.
Du machst jeden Tag weiter, kompensierst, verbirgst deine Herausforderungen und unterdrückst Verhalten, auch jenes, das dir vielleicht helfen würde.
Du sagst Ja obwohl du eigentlich Nein sagen möchtest. Du trägst Gefühle und den Stress anderer, als wären es deine eigenen. Du nimmst Verantwortung, die nicht dir gehört, bist immer da, immer stark und funktionierst. Auch dann, wenn es innerlich bereits nicht mehr geht.
Masking, People Pleasing, Überanspannung, chronische Selbstbeobachtung, Erschöpfung, innere Leere.
All das ist kein Versagen, es ist eine Überlebensstrategie.
Und sie hat ihren Preis.
Selbstverlust: Du weißt nicht mehr genau, wer du eigentlich wirklich bist.
Denn du hast irgendwann gelernt: Wer ich wirklich bin, scheint keinen Platz zu haben. Also werde ich zu dem, was gebraucht wird.
Viele Frauen mit ADHS, Autismus oder Hochsensibilität haben gelernt, Rollen zu spielen statt sie selbst zu sein.
Doch so wie es jetzt ist, muss es nicht bleiben.
Du kannst aufhören zu kämpfen, aus- und durchzuhalten, zu funktionieren, dich selbst zu verlassen und stattdessen beginnen zu leben. In tiefer Verbundenheit mit dir selbst.
Stress, Anpassung, Überforderung und Erschöpfung nachhaltig zu verändern, bedeutet mit dem Nervensystem zu arbeiten, dich selbst zu erkennen und Grenzen zu setzen und zu hüten.
Denn es ist nie zu spät, deine innere Balance zu gestalten, dich wieder mit deinem eigenen, wahren Kern zu verbinden und innere Sicherheit und inneren Frieden zu finden.
Der Kurs ICH-SEIN lädt dich genau dazu ein.
Schau dir das Video an
Ich bin Iris Steyrer
und ich kenne das Erschöpft-Sein von innen.
Nicht nur aus der Theorie und hunderten Beratungsstunden, sondern weil ich selbst weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben aus den Fugen gerät und man trotzdem weiterfunktioniert. Nach außen stark, zuverlässig, engagiert, anpassungsfähig und innen leer.
Als ich erkannte, dass ich selbst hochsensibel bin und jahrelang maskiert hatte, ohne es so zu nennen, begann ich vieles in meiner eigenen Geschichte neu zu lesen. Und ich verstand tiefer, was hinter der Erschöpfung meiner Klientinnen wirklich steckt.
Neurodivergente Menschen begleite ich schon lange. Zuerst unbewusst, in meiner Zeit in der IT. Dann als Führungskraft eines Teams aus hochsensiblen, autistischen und ADHS-Menschen. Ich verstand sie dort, wo andere nicht weiterkamen. Weil ich spürte, was hinter dem Verhalten steckte und was es kostet, jeden Tag gegen die eigene Biologie zu arbeiten.
Heute bringe ich beides mit: fundierte Ausbildung als Lebens- und Sozialberaterin, Dipl. Mentaltrainerin und zahlreiche Weiterbildungen in Neurodivergenz, Nervensystemregulation und somatischer Arbeit und ein tiefes, persönliches Verständnis dafür, was es bedeutet, nicht mehr zu können und trotzdem weiterzumachen.
Du musst hier nicht funktionieren. Du darfst einfach sein.
ICH-SEIN
Der Weg aus Funktionieren, Masking und Selbstverlust
ICH-Sein begleitet dich auf eine tiefgreifende, transformierende Reise hin zu
- Verbundenheit: Du bist nicht länger abgekoppelt von dir selbst.
- Selbstwirksamkeit: Deine Handlungen unterstützen dein Wohlbefinden. Wenn du weißt, was du tun kannst, endet die Ohnmacht.
- innerer Sicherheit und innerem Frieden: Der Kampf und das Aushalten endet und die Anpassung aus Angst verliert ihre Kraft.
- Selbstachtung und Wertschätzung: Die Erwartungen anderer stehen nicht länger im Fokus. Denn du gehst mit dir anstatt gegen dich, weil du es dir endlich erlaubst.
Komm mit mir auf diese Reise!
In 3 Modulen über 9 Wochen lernst du, wie du zur dir zurück findest.
Du arbeitest in deinem eigenen Tempo, tiefgehend und achtsam, an den Mustern, die dich von dir selbst getrennt haben. Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen, deine eigenen Signale wieder wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und zu hüten und Schritt für Schritt zu dem Menschen zurückzufinden, der du unter all den Schichten wirklich bist.
ICH-SEIN ist kein Schnellkurs. Es ist ein Prozess: intensiv begleitet durch mich, strukturiert, ohne Gruppenarbeiten, in einer bewusst kleinen Gruppe mit maximal 20 Teilnehmerinnen.
Modul 1: Erkennen, verstehen, erlauben
3 Wochen begleitet mit Live-Calls, Online-Videos und Workbook
- Dein neurodivergentes Nervensystem kennenlernen und verstehen
- Frühe Erfahrungen und Prägungen erkennen und ihnen achtsam begegnen
- Verstehen wie Abgrenzung gelingen kann und was es mit deinem Bindungsstil und mit Verbundenheit zu tun hat
- Sicherheit kreieren
- Innere Erlaubnis schaffen
Modul 2: Regulieren, verkörpern, Veränderung beginnen
3 Wochen begleitet mit Live-Calls, Online-Videos und Workbook
- Ressourcen aufbauen
- Inneren Anteil begegnen und stärken
- Kernüberlebensstrategien erkennen
- Innere Haltung verändern und Grenzen wahrnehmen & verändern
- Wahrnehmung schulen und Regulation lernen
Modul 3: Nach außen sichtbar werden, im Alltag integrieren
3 Wochen begleitet mit Live-Calls, Online-Videos und Workbook
- Umsetzung in der Praxis, im Alltag
- Ressourcen einsetzen
- Resilienz entwickeln
- Emotionen regulieren
- Stabilisieren und integrieren
Für wen ist der Kurs?
ICH-SEIN ist für dich, wenn …
- …du Frau bist und dich als neurodivergent erkennst (mit ADHS, Autismus, Hochsensibilität oder auch einer Kombination davon).
- …du erschöpft bist vom Funktionieren, Anpassen und Stark-Sein-Müssen.
- …du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen anstatt bei der Version von dir, die anderen gefällt.
- …du dein Wohlergehen nachhaltig verbessern möchtest und dein Leben dir entsprechend leben willst.
- …du bereit bist, dich ehrlich und liebevoll mit dir auseinanderzusetzen.
Für wen ist der Kurs nicht?
ICH-SEIN ist (noch) nicht das Richtige für dich, wenn…
- …du dich aktuell in einer akuten Krise befindest und professionelle therapeutische 1:1 Begleitung brauchst.
- …du eine schnelle Lösung suchst, ohne bereit zu sein, wirklich hinzuschauen.
- …du nicht neurodivergent bist und nach einem allgemeinen Persönlichkeitsentwicklungskurs suchst.
Bei Unsicherheit: Melde dich gern bei mir. Ich helfe dir herauszufinden, ob der Kurs für dich passt.
Bist du dabei?
Unmasking, Selbstachtung und Rückverbindung zu dir selbst entsteht dann, wenn du dranbleibst.
In 9 Wochen des Kurses und darüber hinaus kannst du viel für dich tun, lernen und verändern. Ich begleite dich durch zahlreiche Übungen, Reflexionen, gebe dir Wissen an die Hand und teile meine Erfahrungen mit dir. In der Gruppe profitierst du von Perspektiven von und Verbundenheit mit anderen Frauen, ohne dich dabei selbst zu überfordern.
Alle Online-Videos und Kursmaterialien stehen dir auch nach dem Kurs ohne Einschränkung zur Verfügung.
Ich freue mich auf die gemeinsame Reise mit dir!
Der nächste Kursdurchgang startet im September 2026.
Termine
Kursstart: 22. September 2026
Max. 20 Teilnehmerinnen
Modul 1:
Di., 22.09.2026, 17:30 – 19:30
Di., 29.09.2026, 17:30 – 19:30
Di., 06.10.2026, 17:30 – 19:30
Modul 2:
Di., 13.10.2026, 17:30 – 19:30
Di., 20.10.2026, 17:30 – 19:30
Di., 27.10.2026, 17:30 – 19:30
Modul 3:
Di., 03.11.2026, 17:30 – 19:30
Di., 10.11.2026, 17:30 – 19:30
Di., 17.11.2026, 17:30 – 19:30
ICH-SEIN – Der Weg aus Funktionieren, Masking und Selbstverlust
Onlinekurs in 3 Modulen:
9 Live-Sessions (jeweils 120 Minuten): dein begleiteter, identitätsstärkender Erfahrungsraum
18 Online-Videos: Wissen & Praxis nachschauen und vertiefen
prozessbegleitendes Workbook mit Theorie und zahlreichen Übungen
viele zusätzliche Ressourcen auf der Online-Plattform (Zusatzmaterial, Audios)
Einführungspreis für den ersten Kursdurchgang
€ 590,–
inkl. 20 % MWSt
Ratenzahlung möglich: 2 Raten à € 315,–
Häufig gestellte Fragen
Ich bin nicht offiziell diagnostiziert, kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Eine offizielle Diagnose ist keine Voraussetzung. Wenn du dich in den Beschreibungen erkennst und das Gefühl hast, dass dieser Kurs für dich passt, bist du willkommen.
Ist das Therapie oder Coaching?
Nein. ICH-SEIN ersetzt keine Therapie oder ein individuelles 1:1 Coaching. Es ist ein selbstreflexiver Kurs, der dich in deiner persönlichen Entwicklung und Selbstwahrnehmung unterstützt. Bei akuten psychischen Erkrankungen empfehle ich ergänzend professionelle therapeutische Begleitung.
Was mache ich, wenn ich nicht genug Zeit habe, im Tempo des Kurses mitzugehen?
Dein Tempo ist das wirklich wichtige Tempo. Du kannst nichts verpassen, da alle Inhalte auf der Online-Plattform verfügbar sind. Du arbeitest, wenn es für dich passt, in deinem eigenen Rhythmus und machst Pausen, wann immer du es brauchst.
Was ist, wenn ich an einer Live-Session nicht teilnehmen kann?
Die Live-Sessions werden nicht aufgezeichnet, damit der sichere Raum gewahrt wird. Allerdings stehen alle Inhalte auch als Online-Videos und im Workbook zur Verfügung.
Wie lange habe ich Zugang zu den Kursinhalten?
Die Kursinhalte stehen dir unbegrenzt auch über das Ende des Kurses hinaus zur Verfügung.
Gibt es eine Möglichkeit, vorab mit dir zu sprechen?
Ja, komm gerne in meine Infoveranstaltung oder schreib mir direkt an mail@irissteyrer.at.
Unverbindliche Warteliste für Interessierte
Der nächste Kursdurchgang startet im September 2026.
Hier kannst du dich unverbindlich in die Info-Warteliste eintragen lassen und erhältst als Erste alle wichtigen Informationen. Sobald es Neuigkeiten gibt, informiere ich dich per Mail.
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